tyka a powiedz ,bo sam mam jeszcze straszne watpliwosci pomiedzy doborem diety.Jak stosowałem ckd mialem troszke za duzo kcal i bez aerobow było,obecnie jem 3B/3W/1T i robie aeroby + EC i stosuja ta dietke od soboty,zrobiłem 3 treningi aerobowe i 1 na siłce i moze z pasa cos zeszło ale jeżeli to minimalnie. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem CKD na [...]
przeczytałem ten artykulik o tym gainerze i mam parę pytań: -czy ten gainer stosuje się tylko w dni treningowe (45 min. przed treningiem) czy jeszcze w dni beztreningowe. -może się nie znam, ale tam nie ma napisane, żeby ilość spożywanego gainera ustalać w odniesieniu do diety tylko do wagi. Ja mam około 75 kg wagi, więc wg. moich obliczeń [...]
u mnie bije w spoczynku 55/minute. jakos jeszcze zyje, choc co to za zycie qrva - zus, podatki,... jakis miszcz kolarski mial 40kilka stukniec na minute (normalnie). dlatego tez jak wsiadam na moj zaiebisty rower stacjonarny, to czuje sie jak mistrz kolarski - obaj mamy rowery i obu nam wolno bije pikawka. w ogole to przesiadam sie na kolarstwo, [...]
zaczynam dopiero kiedys cwiczyłem i przestałem ale teraz mam zamiar zaczac od nowa i beda to 3 dni w tyg.co do brzucha to jeszcze pomysle jak go cwiczyc mam czas bo wyglada niezle jak narazie:P dobra panowie dzieki za odp bo nie byłem pewien czy wszystko ok:P lece pakowac;)
[...] mozesz raz mozesz chociaz ja zaczynam kreatyne po nowym roku , jesli juz zaczniesz pamietaj o nawodnieniu i duzej ilosci dobrego jedzenia jakies witaminki na noc np. c ja jeszcze biore b lepiej sie czuje ,w moim przypadku jest to spadek jednodniowy ale to zalezy od organizmu ja mam po kreatynie ogolnie male spadki , a poza tym to co to za masa [...]
Przepraszam poniosło mnie udawajcie żę to co napisałem nie istnieje szczególnie odnosząc sie do autora postu jeszcze raz przepraszam. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] zza głowy siedząc(4serie (piramidalne powtórzenia od 9 do 6) od 40KG do 51) - Przyciąganie sztangi w opadzie (4serie (powtórzenia od 10 do 8) od 25KG do 38) - Przyciąganie sztangielki w opadzie (4serie (powtórzenia 10) 15KG - Martwy ciąg (4serie (powtórzenia 10) od 50KG do ...(zależy jaki dzień) Przedramie - nie ustaliłem jeszcze co robić
[...] carb ) - to podstawa (trening + dieta ) w dalszej kolejnosci czas na spalacze.. Co do spalaczy - spojrz , prosze w moim podpisie, masz link do zestawienia... moze cos tam jeszcze wyczytasz, oba to dobre spalacze, nawet bardzo dobre. Wedlug mnie jezeli juz kupowac ,to obstawiałbym za XTP Lecąc dalej , widzię mały uszczerbek w Twoim planie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak koledzy wyżej napisali, duuuużo pracy jeszcze przed Tobą :-)) W wieku 17 lat to już na prawdę solidne dziki idzie spotkać ;-) ale oczywiście nie ma co sie zniechęcać, edukuj sie, ćwicz i dąż do celu a kiedyś możliwe, że przyjdzie czas na Ciebie
[...] nieco przeceniana. Ludzie często mylą efektowność z efektywnością. Dlatego tak rzadko się wymienia Hoosta gdy mowa o bajecznej technice - bo nie elektryzuje publiki akrobacyjnymi technikami. A szkoda, bo właśnie te jego kombinacje (jakby nie patrzeć - bardzo skuteczne) są przykładem mistrzostwa technicznego. Tylko to jeszcze trzeba umieć docenić.
[...] który jaki brałem to czułem różnice miedzy para apteką a zwykłym ug, tak to wszystkie teście,deki itd w moich odczuciach czy ug czy apteka/ para apteka to jeden ciul. A i jeszcze antek turecki to też inna liga niż antki ug. Masz możliwość to idź w hexe z bl, w do innych nawet nie staruj, nie masz możliwości to wez sobie z ug acetata. Pij [...]
[...] mogą wbijać soku a niektórzy nie zniosą zbyt dużo jak na jeden dzień. Podałem tą sytuacje ale nie wyjaśniłem że dzień wcześniej,ten koleś dowiedział się że jest rogaczem i jeszcze nfz nie chciał zapłacić za naprawę stawu barkowego i kazali zapłacić 23 tyś zł za rehabilitację.Wracałiśmy z nfzetu,robiłem za kierowcę bo znajomek nie potrafił się [...]
zioekt wiem czytałem miałem na myśli że clomid jeszcze dodatkowo może pogorszyć sytuację. Co do obecnej sytuacji nie bawiłbym si ę poradami na forum autora tylko poszedł, do okulisty , zmierzył ciśnienie, kupił narazie krople do oczu , jak są szumy w uszach prawdopodobnie jak sugeruje miczelx problemy mogą być od podbitego ciśnienia nie [...]
Nicolai, Placek, Pacerman, Zwierz,Size, Cichy jak najbardziej za co do reszty nie mam żadnego sprzeciwu (nie prześledziłem jeszcze ich poczynań ale za pewne zasługują ) Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy [...]
jezu uspokoj sie czlowieku, mozesz sobie spadac bo za "rady" od Ciebie dziekuje, gdybys jeszcze umial czytac to bys przeczytal ze stosuje diete tylko mam malo czasu i nie moge wpleni zaspokoic zapotrzebowanie na zwiazki czyli nie moge sobie pozwolic zeby co 3 godz jesc dobry posilek mowiac przykladowo, ale juz Twoich "rad" nie [...]
[...] na dobrą diete, praktycznie nie mam mozliwosci dobrze sie odzywiac i regularnie, siedze bardzo dlugo w szkole" a bez tego ani rusz no jak widzisz to dobrze przeczytałem, tak sie zastanawiam hmmmm, jeszcze go nie przenieśli (tego postu). co do czytania, to Ty nie umiesz czytać, pomyliłeś dział dziepaku "...Pain and glory..."
no ja dziekuje panowei rozumiem co chcieliscie mi przekazac ale jeszcze raz jak mozna to prosze o odpowiedzi na moje pytania juz wiem ze Biobabol to meta ale reszta :)??
[...] dniowy. Kazdego dnia wieczorem spisywalem to co zjadlem i liczylem kalorie, wychodzilo 3000-3500kcal(roznie) a moje zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, wiec chyba jest OK, jeszcze raz pisze-gainer ma byc DODATKIEM a nie posilkiem(spozywanym po treningu w celu szybkiego uzupelniania ww-zanim przyrzadze posilek mija pol godziny i wlasnie po to mi [...]
w sumie to 2000kalori czy powinien dołożyć coś jeszcze, jeśli tak to co i w jakim posiłku/porze białka ww tł 196,5 153,2 69 Zmieniony przez - daniel8888 w dniu 2011-11-03 14:59:34
Alkohol a kreatyna
